陽光中除了可見光外，還包含著紫外線，因此如何在日常生活中避免紫外線的傷害，便成為現代人不可不知的課題了。台大皮膚科醫師曾忠仁提出「三不」、「四要」提供消費大眾參考。

所謂「三不」，為「不要嫌麻煩」、「不要逞強」、「不要怕難為情」、而「四要」則為「要鉅細靡遺」、「要全面防護」、「要從小做起」、「要無所不用其極」。它們的意思如下：

「不要逞強」：紫外線的威力無窮，從日出到日落，都有紫外線的存在，尤其是中午時分的陽光，對皮膚的傷害更大。而且曬傷通常並非當場發生，等到皮膚感覺異常時，往往已經來不及補救了。因此無論任何場合，千萬「不要逞強」。

「不要嫌麻煩」：正確的防曬可能很麻煩，首先要選擇正確的防曬用品，接著要正確的使用防曬用品，不同的膚色、不同的膚質、不同的季節、不同的場合，都必須使用不同的防曬用品滿更重要的是，要記得隨時補充防曬用品，總之要防止紫外線的傷害，一定「不要嫌麻煩」。

「不要怕難為情」：防曬的裝備可能很複雜，甚至防曬的行為可能會有點可笑，因此，有人會從頭到腳包得密不通風的去泛舟，也有人會撐著陽傘狂沙灘，可是為了防止紫外線的傷害，一定「不要怕難為情」。

「要鉅細靡遺」：紫外線是無孔不入的，它不會放過任何親吻皮膚的機會，在日常生活中，臉部、嘴唇、頸部、手臂、小腿等等，任何接觸得到陽光的地方，都必須注意防曬，「要鉅細靡遺」。

「要全面防護」：到達地球表面的紫外線有長波紫外線(UVA)、有中波紫外線(UVB)，兩者都可以對皮膚造成立即或長期的傷害，因此成左漕嬝峞A必須針對全波長的紫外線，「要全面防護」。

「要從小做起」紫外線對人體的傷害，和一般的輻射線一樣，是累積性的，我們所接受的紫外線劑量，是不會消失的，尤其一般人在成年前，已經累積一生中，約五分之四的紫外線劑量的照射，為了皮膚一生的健康，防曬一定「要從小做起」。

「要無所不用其極」：為了完全防曬，任何有利於防曬的方法與器村，都應該要應用，例如防紫外線玻璃、防紫外線陽傘、防紫外線衣服、防紫外線帽子、防曬隔離用品等等，甚至為了防曬，晝伏夜出。總之，為了防止紫外線的傷害，「要無所不用其極」。